Piše: Sanja Makaj, mag.ing.preh.teh.
Gripa i prehlada su slične bolesti, zahvaćaju dišne putove i dijele neke simptome s različitim tijekom i posljedicama.
Gripa se pojavljuje naglo, jakog je intenziteta, te ima teži tijek od prehlade.
Kako razlikovati gripu od prehlade?
Simptomi gripe:
- Nagli početak bolesti
- Razvoj simptoma unutar 3-6 sati
- Trajanje bolesti 7-10 dana
- Visoka temperatura (38-40 ͦC)
- Intenzivna glavobolja
- Jaka bol u mišićima
- Jaka drhtavica
- Umor koji može potrajati 2-3 tjedna
- Velika iscrpljenost
- Suhi kašalj
- Ponekad začepljen nos
- Bolno grlo
- Teže posljedice – bronhitis, upala pluća
Simptomi prehlade:
- Postepen razvoj bolesti
- Rijetki razvoj simptoma
- Blaga glavobolja
- Blaga bol u mišićima
- Blaga drhtavica
- Blagi umor
- Nema iscrpljenosti
- Bez kašlja
- Često začepljen nos – trajanje tjedan dana
- Uobičajeno bolno grlo
- Teže posljedice – upala sinusa, upala srednjeg
Kako se zaštitite se od virusa gripe i prehlade?
Važnost pravilne i prirodne prehrane u prevenciji gripe i prehlade.
Mislite da prehrana i dodaci prehrane zaista mogu smanjiti rizik od hvatanja gripe ili prehlade? Naravno da mogu. Da bi ojačali svoj imunitet važno je odabrati pravu hranu.
Važne namirnice:
- Slatki krumpir
- Orašasti plodovi
- Češnjak
- Mliječni proizvodi
- Đumbir
- Naranče
- Kurkuma
- Med
- Laneno ulje
- Kamenica
- Gljive
- Ljute papričice
- Origano
U zimskom razdoblju kada je organizam prisiljen boriti se s raznim virusima (gripa, prehlada) treba unositi puno vitamina (vitamin C, D, B6, E, A) i minerala (cink, bakar, željezo,selen).
Vitamin C je važan za održavanje imuniteta i ublažavanja simptoma prehlade.
Vitamin D također je vrlo važan za imunološki sustav, te pomaže pri apsorpciji kalcija i fosfora, te direktno utječe na imunološki sustav.
Vitamin B6 bitan je u procesu stvaranja antitijela i crvenih krvnih stanica (eritrocita) koji su vrlo važni za obranu tijela od virusa i bakterija.
Vitamin E može poboljšati funkciju imunološkog sustava, ublažava jake glavobolje, te pomaže u zacjeljivanju ožiljaka.
Vitamin A nalazi se u žutom i narančastom voću i povrću, te je vrlo važan za sluznicu nosa, grla, te dišnog i probavnog sustava, što objašnjava njegovu iznimnu važnost pri borbi protiv prehlade i gripe.
Minerali ( cink, bakar, željezo, selen) koji su potrebni našem organizmu da bi se obranio od bolesti.
Nedostatak željeza može biti vrlo opasan zbog nedostatka kisika u mozgu i tijelu,te veoma utječe na imunitet.
Selen pomaže u djelovanju vitamina A.
Ako vam nedostaje cinka u organizmu biti ćete često prehlađeni, te će vam oslabiti okus i njuh.
Pogledajte naš proizvod, imunokompleks, koji sadrži sve navedene vitamine i minerale za obranu organizma od gripe i prehlade:
